5 лучших пенопластовых валиков 2023 года

Мы обновили это руководство, добавив в него новый инструмент для оказания помощи глубоким тканям — ролик TriggerPoint Rush Roller. Мы также добавили в соревнование двух заметных претендентов, а также несколько роликов.

Пенопластовый прокат: в наши дни кажется, что все это делают. Растущее число исследований, а также специалистов по работе с телом — физиотерапевтов, массажистов и персональных тренеров — превозносят преимущества самомассажа для мягких тканей, способствующие улучшению мышечной гибкости и уменьшению скованности (и даже боли). Ими усыпаны спортзалы и физиотерапевтические центры, но как узнать, какие ролики лучше всего подходят для домашнего использования? Чтобы выяснить это, мы сократили сотни вариантов до самой продаваемой подборки самых популярных типов роликов и привлекли группу экспертов и их мышцы для более чем 45 часов разминания и сжатия. Мы обнаружили, что вездесущие валики из пенопласта твердой плотности, изготовленные из вспененного полипропилена (EPP), мало чем отличаются друг от друга, по крайней мере, с точки зрения терапевтической пользы, которую они могут принести. Но круглый пенопластовый валик высокой плотности AmazonBasics выделился из пакета EPP как лучший базовый валик, доказывая, что вам не нужно тратить много денег, чтобы получить облегчение.

Валик AmazonBasics обеспечивает ту плотность, которую рекомендуют эксперты, с легкой текстурой поверхности, предотвращающей скольжение, и по доступной цене.

Для самостоятельного миофасциального релиза (SMR, также известного как массаж собственных мышц), а также для использования в определенных упражнениях круглый пенопластовый валик высокой плотности AmazonBasics работает так же хорошо, как и другие пенопластовые валики по более низкой цене. Цилиндр, изготовленный из пенополипропилена, имеет слегка шероховатую текстуру поверхности, которая предотвращает его скольжение по одежде или полу, а размер 36 дюймов позволяет выполнять техники, которых нет у роликов меньшего размера, например, растягиваться, предполагая лежание по длине. Единственное предостережение заключается в том, что люди, которые плохо знакомы с валиками из пены или чувствительны к давлению при самомассаже (это может повредить!), могут счесть очень твердую плотность - как у любого валика EPP - слишком интенсивной.

Реклама

OPTP имеет заслуженную хорошую репутацию в профессиональных кругах, и наши эксперты были так же впечатлены роликом Black Axis, который помогает расслабить мышечные узлы и затянуть их.

Может быть нет в наличии

Отличный валик из твердой пены OPTP Black Axis, который не является нашим лучшим выбором, потому что он стоит немного дороже, чем наш лучший выбор. Это валик из пенопласта EPP твердой плотности, который считается золотым стандартом для снятия мышечного напряжения и узлов. Он работает, как и ожидалось, благодаря более чем 30-летней репутации компании как производителя качественного и долговечного оборудования.

Для новичков (или тех, кто ищет более мягкое прикосновение), валик средней плотности Gaiam Restore имеет немного большую податливость, чем твердый валик из EPP, но при этом сохраняет свою форму под давлением.

Когда вы новичок в катании, это может быть больно. Роллер Gaiam Restore Total Body Foam, изготовленный из пенополиэтилена, менее плотный и, следовательно, менее интенсивный для мышц, чем твердые ролики из материала EPP. Но он не настолько мягкий, чтобы сразу деформироваться под весом, а его полная длина в 36 дюймов делает его полезным для всевозможных катаний и упражнений. Однако просто из-за характера материала (не говоря уже о том, что ваши мышцы со временем адаптируются и, возможно, потребуется более сильное давление) он вряд ли прослужит так же долго, как стандартный черный ролик.

Более дорогой, чем другие наши варианты, и доступный только в длине 13 дюймов, Rush Roller тем не менее эффективен благодаря ромбовидному рисунку гребней, который позволяет воздействовать на узлы в определенных группах мышц (икры, ягодицы и т. д.) с помощью точность.

Нам нравится текстурированный ролик TriggerPoint Rush Roller для целенаправленной и более глубокой проработки таких областей, как ягодицы, подколенные сухожилия и икры. Rush длиной всего 13 дюймов не настолько универсален для охвата больших групп мышц, таких как верхняя часть спины. Но в качестве дополнения к более длинному и гладкому ролику — или компактному варианту, который позволяет как перекатывать, так и устойчиво работать с триггерными точками — его рисунок ромбовидных выступов позволяет решать проблемы с узлами с той степенью контроля (и интенсивности), с которой мы изо всех сил пытались справиться. доступ с помощью других роликов с текстурой. Если вы новичок в катании или думаете о том, чтобы повысить ставку, Rush довольно прочный — больше, чем другие наши варианты, а также его брат TriggerPoint Grid 2.0 (26 дюймов), который мы также тестировали.